STYRKA FÖR UNGA

Styrka för unga, ABC i styrketräning för unga atleter inom alla idrotter

ABC i styrketräning för idrottande barn och ungdomar

Av Inge Johansson, expert inom styrketräning och olympisk lyftteknik. 

  • Boken fokuserar på styrketräning för barn och ungdomar inom alla idrotter. 
  • Boken är indelad i tre avsnitt som du också kan köpa separat.
  • Läs mer om boken under vår butik på denna sida. 
Bokens innehåll
  • A. Långsiktig uppbyggnad av ungas styrka
  • B. Styrketräning för barn och ungdomar med olympisk lyftteknik
  • C. Åldersanpassade träningsprogram och tester

Utöver 350 sidor rikt illustrerade sidor får du också instruktionsfilmer för övningar, se länk nederst på sidan. 

Läsares reaktioner

Kevin O'Sullivan
Kevin O'Sullivan
F.d ishockeytränare, styrelsemedlem i USA:s ishockeyförbund, universitetslärare vid Boston University.
Läs mer
En "bibel" för ungdomsträning!
Jaru R
Jaru R
Recension hos Adlibris
Läs mer
"Bra bok med bra upplägg för barn och ungdomar. Bra upplägg av övningar. Rekommenderas starkt för dem som hjälper barn och ungdom med styrketräning även om de tränar andra sporter. Bra investering."

Köp bok (eller separata delar) här

Boken ”ABC” innehåller alla delar. Behöver du en viss del för tillfället eller vill ha en lättare bok till träningslokalen kan du köpa separata delar: 

Läs mer om bok när du klickar på länken i butiken här eller i sammanfattning nedanför butiken. 

Om boken Styrka för unga

Del A. Långsiktig träningsuppbyggnad

Unga idrottares utvecklingsfaser i fokus

  • Varför ska barn styrketräna och när bör man träna styrka, uthållighet eller snabbhet? 
  • Träningsprogram för rörlighet, kondition, uthållighet och styrka, anpassat för ungas utvecklingsfaser.
  • Tips till coachen och tankar kring konsten att utveckla talang
  • Del A är en förberedelse för delarna B och C. 
Del B. Styrketräning för unga med olympisk lyftteknik

Styrka för barn och ungdomar i fokus

  • Öka styrkan hos barn och ungdomar med olympisk lyftteknik, i alla idrotter.
  • Utförliga instruktioner i lyftteknik för styrketryck, styrkevändning, överstöt och knäböjning.
  • Vi visar också hur man bäst korrigerar felaktig teknik för varje inlärningsmoment. 
Del C. Träningsprogram och tester

Allsidighet i fokus

  • 40 träningspass för att lära in rätt lyftteknik
  • Isometrisk (statisk) träning för unga
  • Cirkelträning
  • Övningar för smidighet, explosivitet, styrka och snabbhet
  • Åldersanpassade fyspass
  • 25 tester för ungas styrka. Fyspass för unga, banor för agility, 40 pass för lyftteknik

Instruktörer, tränare och coacher behöver läsa såväl Styrka för unga
som boken Olympisk lyftteknik för att bygga styrka hos sina adepter
och de som väljs ut som talanger inom sina idrotter.

Instruktionsfilmer

Se filmer för instruktioner kring bokens innehåll här, för delarna B och C! 

Tränar du talanger i olika idrotter?

Köp då även boken ”Olympisk lyftteknik” här.

Instruktörer, tränare och coacher behöver läsa såväl Styrka för unga
som boken Olympisk lyftteknik för att bygga styrka hos sina adepter
och de som väljs ut som talanger inom sina idrotter.

Hjälp och fakta för inköp

  • Support vid köp av bok: Vår distributör Publit. som vi anlitar för både tryck och distribution av våra böcker.
    Publit (org nr. 556758-3595) sköter betalning och frakt medan vi fokuserar på böckerna. Genom att lägga en beställning här godkänner du Publits villkor. (Länkar öppnas i nya flikar).
  • Våra böcker finns att köpa hos Disa förlag eller hos de stora näthandlarna, som Adlibris och Bokus.
  • Vi försöker att hålla ett pris som inklusive frakt (för tryckta böcker) motsvarar de stora näthandlarnas prissättning; vi vill att läsaren ska kunna köpa våra böcker i vår egen bokshop till bästa pris.
  • Om vår bokutgivning
  • Vi har avtal med Bokinfo, för att kunna ge ut våra böcker hos alla stora näthandelsbutiker för böcker. Vi har också avtal med Kungliga Biblioteket, för att kunna ge varje publicerad bok ett unikt ”ISBN”.