STYRKA FÖR UNGA

Boken fokuserar på styrketräning för barn och ungdomar inom alla idrotter.

• Långsiktig uppbyggnad av ungas styrka,
• Styrketräning för barn och ungdomar med olympisk lyftteknik.
• Åldersanpassade träningsprogram och tester.

Utöver 350 sidor rikt illustrerade sidor får du också instruktionsfilmer för övningar, se länk nederst på sidan. 

Läsares reaktioner

”En bibel för ungdomsträning!”

Köp bok här

• Boken ”Styrka för unga ABC” innehåller allt du behöver, när du vill ha en lättare bok för träningslokalen kan du köpa en separat del, A, B eller C.

• För dig som tänker på talanger finns också”Olympisk lyftteknik för framtidens idrottare”. Fokus här är träning av ”talanger” inom olympiska idrotter.

BOKENS INNEHÅLL: Styrka för unga

Del A. Långsiktig träningsuppbyggnad

Unga idrottares utvecklingsfaser i fokus

• Varför ska barn styrketräna och när bör man träna styrka, uthållighet eller snabbhet? 
• Träningsprogram för rörlighet, kondition, uthållighet och styrka, anpassat för ungas utvecklingsfaser.
• Tips till coachen och tankar kring konsten att utveckla talang
• Del A är en förberedelse för delarna B och C. 

Del B. Styrketräning för unga med olympisk lyftteknik

Styrka för barn och ungdomar

• Öka styrkan hos barn och ungdomar med olympisk lyftteknik, i alla idrotter.
• Utförliga instruktioner i lyftteknik för styrketryck, styrkevändning, överstöt och knäböjning.
• Vi visar också hur man bäst korrigerar felaktig teknik för varje inlärningsmoment. 

Del C. Träningsprogram och tester

Allsidighet!

• 40 träningspass för att lära in rätt lyftteknik
• Isometrisk (statisk) träning för unga
• Cirkelträning
• Övningar för smidighet, explosivitet, styrka och snabbhet
• Åldersanpassade fyspass
• 25 tester för ungas styrka. Fyspass för unga, banor för agility, 40 pass för lyftteknik.