STYRKA FÖR UNGA

Boken fokuserar på styrketräning för barn och ungdomar inom alla idrotter.

• Långsiktig uppbyggnad av ungas styrka
• Styrketräning för barn och ungdomar med olympisk lyftteknik
• Åldersanpassade träningsprogram och tester.

Utöver 350 sidor rikt illustrerade sidor får du också instruktionsfilmer för övningar, se länk nederst på sidan. 

Läsares reaktioner

”En bibel för ungdomsträning!”

Köp bok här

Boken ”ABC” innehåller alla delar. Behöver du en viss del för tillfället eller vill ha en lättare bok till träningslokalen kan du köpa separata delar: 

INNEHÅLL

Del A. Långsiktig träningsuppbyggnad

Unga idrottares utvecklingsfaser i fokus

• Varför ska barn styrketräna och när bör man träna styrka, uthållighet eller snabbhet? 
• Träningsprogram för rörlighet, kondition, uthållighet och styrka, anpassat för ungas utvecklingsfaser.
• Tips till coachen och tankar kring konsten att utveckla talang
• Del A är en förberedelse för delarna B och C. 

Del B. Styrketräning för unga med olympisk lyftteknik

Styrka för barn och ungdomar

• Öka styrkan hos barn och ungdomar med olympisk lyftteknik, i alla idrotter.
• Utförliga instruktioner i lyftteknik för styrketryck, styrkevändning, överstöt och knäböjning.
• Vi visar också hur man bäst korrigerar felaktig teknik för varje inlärningsmoment. 

Del C. Träningsprogram och tester

Allsidighet!

• 40 träningspass för att lära in rätt lyftteknik
• Isometrisk (statisk) träning för unga
• Cirkelträning
• Övningar för smidighet, explosivitet, styrka och snabbhet
• Åldersanpassade fyspass
• 25 tester för ungas styrka. Fyspass för unga, banor för agility, 40 pass för lyftteknik.